Renforcement musculaire et cardio santé

Un cours complet qui associe renforcement musculaire et travail cardio.

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La séance débute par une mise en mouvement progressive, puis enchaîne différents exercices mêlant renforcement global du corps, travail de mobilité et cardio. Elle se termine par un retour au calme pour favoriser la récupération.

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Le renforcement musculaire aide à soutenir les articulations et à prévenir certaines douleurs, notamment ligamentaires. Il contribue aussi au maintien de la santé osseuse et à la prévention de l’ostéoporose, tandis que le travail cardio améliore l’endurance, stimule la circulation sanguine et soutient les capacités cardio-respiratoires.

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Votre intervenante

Vos intervenantes

Noëllie, kinésithérapeute et prof de Pilates

Clémentine, kinésithérapeute et prof de Pilates

Maëlis, ostéopathe et prof de cardio/renfo

Durée

1h00

Format du cours

Chez Jeen+

En ligne

Centres

Jeen Plus Paris·11

Jeen Plus Montreuil

Jeen Plus Paris·15

Le contenu du programme

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À qui s'adresse ce cours ?

💁‍♀️ Pour toutes les femmes, quel que soit le stade de leur vie

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🧡 Particulièrement adapté aux femmes souffrant d’endométriose ainsi qu’aux femmes en périménopause ou ménopausées

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⚠️ Ce cours peut être suivi pendant la grossesse uniquement si vous pratiquiez déjà une activité physique auparavant. Il n’est pas recommandé de débuter un nouveau sport pendant la grossesse

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🙏 Accessible à tous les niveaux, que vous repreniez une activité physique ou que vous soyez déjà active

Pourquoi venir à cette masterclass ?

💁‍♀️ Pour toutes les femmes, quel que soit le stade de leur vie

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🧡 Particulièrement adapté aux femmes souffrant d’endométriose ainsi qu’aux femmes en périménopause ou ménopausées

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⚠️ Ce cours peut être suivi pendant la grossesse uniquement si vous pratiquiez déjà une activité physique auparavant. Il n’est pas recommandé de débuter un nouveau sport pendant la grossesse

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🙏 Accessible à tous les niveaux, que vous repreniez une activité physique ou que vous soyez déjà active

Noëllie, kinésithérapeute et prof de Pilates

Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité et professeure de Pilates, Noëllie est passionnée par la santé de la femme, le mouvement et le bien-être. Elle place chaque personne au cœur de sa pratique, en s’adaptant à tous les niveaux pour que l’activité physique reste un plaisir. À travers le Pilates, elle accompagne ses patientes dans le renforcement, l’équilibre, la respiration et la détente.

Clémentine, kinésithérapeute et prof de Pilates

Clémentine est kinésithérapeute de formation et exerce cette profession avec passion. Elle découvre le Pilates il y a cinq ans, d’abord pour son bien-être personnel, puis comme un outil complémentaire pour accompagner ses patient·es. Séduite par la discipline, elle se forme pour pouvoir transmettre à son tour. Son approche allie douceur et tonicité, avec une attention particulière portée aux sensations corporelles et à la respiration.

Maëlis, ostéopathe et prof de cardio/renfo

Ostéopathe, Maëlis accompagne ses patient·es et ses élèves avec bienveillance et énergie. Ses cours s’appuient sur une connaissance approfondie de l’anatomie, permettant un travail musculaire précis et adapté à vos besoins. Elle-même sportive et semi-marathonienne, elle met son expertise au service de séances dynamiques et bienveillantes. Son objectif : vous aider à progresser, à vous dépasser et à prendre plaisir dans l’effort, en toute confiance.