Jeen
Les nouveaux standards de la santé féminine
Action financée par la Région Ile-de-France
Devenir parents n’est pas savoir être parents, mais apprendre à le devenir. C’est un apprentissage d’une vie. Ce texte est pour tou(s)(tes) les deux.
Il ne s’agit pas d’être parfait. Et oui, c’est aussi ça l’apprentissage : se tromper, recommencer, avancer pour que ce soit durable. On nous a tant appris, on nous a conseillé de faire cette technique ou une autre. Vous avez probablement regardé vos proches en vous disant : « est ce que je ferais de cette manière quand j’aurais des enfants? » Maintenant c’est votre tour, il s’agit aussi d’apprendre à vous découvrir. De surtout prendre le temps nécessaire - vous deux, seul(e) - dans vos qualités de parents, dans un nouvel espace que vous allez offrir à votre enfant.
Vos proches, votre « tribu » (voisins, votre frère, soeur, amis, professionnel), ne feront pas mieux que vous. Mais ils ont beaucoup à vous apporter sur leur comportement et leur façon dont ils ont agi.
Prenez soin de l’un et de l’autre, si vous êtes en couple, et n’oubliez jamais le pourquoi vous êtes arrivés ici.
Si tout ce passe bien, on laisse votre bébé contre vous les deux heures après la naissance. A ce moment même, on prends le temps de vous suturer (si besoin), de vous remettre au propre et au chaud. Et clairement, vous avez souvent autre chose à faire que de penser à ce qu’on fait !
Après ces soins, nous vous accompagnerons dans une chambre, pour le premier grand repas après la naissance. L’équipe médicale veillera sur vous et vous accompagnera pour répondre à TOUTES vos questions.
Tous les jours, on viendra vous voir : pour tous les deux ou trois, et vous accompagnez dans les premiers gestes.
⏰ Le séjour à la maternité va durer en moyenne 3-5 jours.
Le post partum est la période qui dure jusqu’à 3 mois après la naissance et dans certaines définitions, on évoque le post partum jusqu’au 2 ans de l’enfant.
Voici ici un schéma qui récapitule les rendez-vous que vous aurez pour vous et votre bébé 6-8 semaines après la naissance.
🚨 Tout ce qui est cité ci-dessous n’est pas systématique, et peut être vécu à des degrés différents.
Sensation de pesanteur vaginale dans les 1ers jours
Sensation d’oedeme vaginal
Douleurs lorsque vous urinez (brûlures)
Douleurs au niveau du centre (contraction de l’utérus)
👉 Que faire ?
→ Appliquer de l’argile verte ou blanche au niveau du périnée
→ Diluer vos urines avec de l’eau pour éviter que cela ne vous pique de trop
→ Appliquer de l’huile de calendula qui a une action anti-inflammatoire
→ Vous pouvez apporter une bouillotte à appliquer sur le centre.
+ antalgiques ((paracétamol - spasfon - Anti inflammatoire)
Les douleurs diminuent avec le temps (AU BOUT DE QUELQUES JOURS) 🙏
Lié à tout ce chamboulement hormonal, et l’arrivée de votre bébé. Cela se manifeste par des pleurs, une anxiété, une irritabilité. Il ne dure pas mais parlez-en !
= Une quantité de lait qui devient plus importante, parfois associé à une sensation d’échauffement.
Si allaitement : la plupart du temps, elle a lieu entre J2-J3.
Si alimentation au biberon : elle peut avoir lieu au retour à la maison. Pour vous soulager, appliquer du chaud puis du froid, des compresses d’argile verte, des feuilles de choux (oui ça fonctionne !! C’est lié à une action anti-inflammatoire 🥬).
Il est normal de ne pas retrouver votre transit directement après la naissance : vous avez accouché, vous avez été mis à jeun, vous êtes moins mobile, vous ne mangez pas comme chez vous : donc patience !
👉 N’hésitez pas à tester un citron a jeun, pruneaux, raisins secs, oléagineux.
👉 Si vous avez mal au ventre, on vous donnera de quoi vous soulagez (laxatifs).
Quand vous souhaitez, sans pression. A noter qu’une sécheresse vaginale peut-être présente, donc la libido peut être différente.
Sachez que vous pouvez retomber enceinte 1 mois après la naissance si vous n’allaitez pas. Plusieurs options s’offrent a vous : préservatifs - pilule - implant contraceptif. On vous propose une contraception à démarrer 3 semaines après la naissance, si vous le souhaitez (pour être protégée à 1 mois).
Ici quelques informations supplémentaires rédigées par l’assurance maladie, détaillant notamment la méthode MAMA si vous allaitez.
Ce sont comme des règles pendant quelques jours après la naissance, la plupart du temps accompagnés par des contractions du muscle utérin (tranchées). Les saignements diminuent nettement puis augmentation entre 7 à 10 jours après la naissance 🩸. Souvent, ils disparaissent vers 3 semaines.
Le retour des règles : 6-8 semaines après la naissance (sans allaitement). Elles peuvent être plus intenses !
Il va se faire de manière progressive. Pensez à communiquer. Vous ne serez jamais à équilibre, mais vous avez tant à vous apporter avec vos histoires respectives. PENSEZ À ALTERNER !!
Votre tribu peut-être toutes personnes que vous croiserez sur votre chemin ! Amis, famille, sage-femme, auxiliaire, médecin, pédiatre, aide soignante, professionnel chez Jeen, associations, réseaux, communauté… Entourez-vous !
Dès la naissance, vous pouvez faire des exercices de respiration, des étirements doux, puis progressivement vous retournerez marcher. Avant même la rééducation du périnée, vous pouvez vous inscrire aux cours de yoga post-partum chez Jeen (ou ailleurs), où vous pouvez amener votre bébé.
Il est possible de reprendre la piscine un mois après la naissance.
Pour la course à pied, cross training : on attends souvent la fin de la rééducation ! 🏃♀️
IL NE SERA PAS COMME AVANT, c’est une certitude. Votre bébé ne connait pas le rythme jour / nuit, il va se faire progressivement. Cependant, acceptez de dormir la journée, de faire des siestes, de vous relayer ! Car un manque de sommeil peut entrainer des mauvaises habitudes alimentaires, des frustrations, de la nervosité, une diminution des capacité intellectuelles…
Votre bébé trouverez son rythme, mais acceptez de ne pas en avoir au départ !
Vous pouvez manger CE QUE VOUS SOUHAITEZ après la naissance, faites-vous plaisir !! 🍔🍣
Certaines cultures préconisent de manger chaud.
👉👉 Limitez vos frustrations, communiquez, demandez de l’aide 👈
1️⃣ Faites-vous une liste de personnes sur qui vous pouvez compter (* votre Tribu)
2️⃣ Préparez des plates (à mettre au congélateur) ou demandez à ce qu’on vous les prépare !
3️⃣ Alternez-vous, reposez-vous
4️⃣ Resserrez votre bassin : vous pouvez le faire dès la naissance (avec une écharge, ceinture pelvienne type physiomat) ou lors d’un soin rebozo !
5️⃣ Réalisez la fausse inspiration diaphragmatique (dès les premières)
MAMNÉSIE
nom fém.Contraction des termes « maman » et « amnésie », du grec amnêsia, la mamnésie désigne l'ensemble des troubles de la mémoire, de l'attention, de la concentration ou encore de l'organisation dont 80 % des mères disent souffrir enceintes et pendant le post-partum. Une sorte de brouillard mental, l'impression d'avoir un cerveau qui tourne au ralenti, dû à la neuroplasticité périnatale, c'est-à-dire au changement d'architecture du cerveau des femmes au cours de la grossesse.
Plusieurs études ont ainsi montré que la matière grise des femmes diminuerait de 5 à 10 % lorsqu'elles sont enceintes, notamment du fait de la baisse de production de nouveaux neurones dans l'hippocampe, zone clé de la mémoire. D'autres scientifiques expliquent cette réduction du volume du cerveau par la baisse d'irrigation par le système vasculaire ou alors par l'influence des hormones, mais cela ne fait pas consensus. Toujours est-il que ce rétrécissement notable - mais normal - du cerveau des mères semble intervenir dès la fin du premier trimestre de grossesse et il faudrait attendre parfois jusqu'à deux ans après l'accouchement pour que le cerveau retrouve sa taille initiale, tout en étant transformé à jamais.
Dans son livre Mommy Brain (2022), la neuroscientifique Jodi Pawluski soutient que cette transformation du cerveau des mères n'est pas une perte d'intelligence, au contraire. « Le mommy brain est un super-pouvoir », plaide-t-elle. Il semble plutôt que le cerveau des mères se réorganise pour gagner en efficacité et se focaliser sur ce qui importe vraiment: le bébé. Déjà en 1956, le pédiatre britannique Winnicott parlait à ce sujet de « préoccupation maternelle primaire ». Ce qu'on pourrait penser être un déficit serait donc une force, preuve supplémentaire de la puissance du corps humain.
👉 L’avez vous ressenti ?